针对上班族学生族白领健身科学训练方法
练习搏击的好处:
（1）健体防身
搏击是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持训练，可强筋骨、壮体魄。
搏击是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。
（2）锻炼品质
从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。通过长期的训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
（3）竞技观赏
搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习搏击的多，而且观看比赛。对搏击抱有极大热情的观众也日益增多，说明比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。
上课时间：
小班授课时间
每天的晚上八点到九点
高级私教VIP一对一：根据学员时间灵活预约训练没有大班课的约束12小时提前预约
课程设置：
散打、泰拳、自由搏击、MMa、女子格斗、少儿武术搏击。
训练内容：身体素质：速度、耐力、爆发力、协调性、柔韧。
心理素质：自信、毅力、勇敢、理智。
基本技能：拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、地面的缠斗技。
格斗提高：1、散打：拳、腿、摔，两人对抗性的进攻与防守。
2、泰拳：拳、腿、肘、膝，实战对抗。
3、MMa：拳、腿、地面技，实战提高。
4、女子防身术：根据歹徒不同的招数，环境。逃脱与反擒拿。
授课形式：
1.小班授课；本俱乐部上课人数保持在十五人之内，让所有学员都能被教练照顾到，每班配两名专业搏击教练
2.VIP私教班:一对一的教学模式，为每一个学员制定一个教学方案，独特的教学方法、细心的教导，学员也可以根据自己的需要让教练制定教案。
高效率的训练理念：
搏击是一个对抗性的项目。通过学习和训练可以发展人的力量、速度、爆发力、协调性、柔韧等身体素质使人曾强信心，变的更有活力。同时可以锻炼人的意志力、勇气和耐力使人的身、心得到全面发展。长期坚持散打搏击长期、系统、正规的训练，可强筋骨，壮体魄，增勇气，炼意志。可以短时间内把对手制服，保护自身及家人的安全。